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Escola de Yoga - Pranayama

Artigos Sobre Yoga!

Benefícios da postura (POSES DE EQUILÍBRIO SOBRE OS BRAÇOS)

POSES DE EQUILÍBRIO SOBRE OS BRAÇOS
A falta de equilíbrio é causa de muito estresse e tende a criar problemas. Encontrando seu equilíbrio numa postura de yoga, você pode restabelecer o equilíbrio em todas as outras áreas de sua vida.
As posturas de equilíbrio desenvolvem a autonomia e aumentam a autoconfiança, melhoram a resistência e integram mente e corpo para manter você no lugar.

VASISTHASANA (pose do sábio Vasistha)
- fortalece as mãos, punhos, braços e ombros
- fortalece e tonifica os orgãos da região abdominal
- desenvolve força, concentração e equilíbrio

MAYURASANA  (pose do pavão)
- desenvolve a musculatura e toda estrutura dos braços, ombros e costas
- desenvolve força, concentração e equilíbrio
- beneficia os órgãos digestivos, que recebem maior suprimento de sangue devido a pressão exercida pelos cotovelos

EKA HASTA BHUJASANA  (pose da perna sobre o ombro)
- fortalece braços, punhos e músculos abdominais
- desenvolve força, concentração e equilíbrio

BAKASANA  (pose da garça)
- fortalece os músculos abdominais
- desenvolve força e equilíbrio sobre os membros superiores
- melhora a autoconfiança

BHUJAPIDASANA (pose do equilíbrio sobre os braços)
- fortalece e tonifica braços, punhos, mãos e ombros
- aprimora força e equilíbrio

PARSHVABAKASANA (pose da garça voltada para o lado)
- fortalece e tonifica braços, punhos, mãos e ombros
- massageia intensamente os músculos abdominais
- desenvolve força, equilíbrio e concentração

ASHTAVAKRASANA (pose do sábio Ashtavakra)
- fortalece e tonifica braços, punhos, mãos e ombros
- tonifica os músculos abdominais
- desenvolve força, equilíbrio e concentração

Fonte: Curso Básico de Yoga (Gerson D'Addio da Silva) 2007;

A Bíblia do Yoga (Christina Brown), Editora Pensamento 2009;

O Grande Livro de Yoga (Editora Online);

Iyengar yoga (posturas principais) (B.K.S.Iyengar) 2005 - Editora Cores & Letras

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