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Escola de Yoga - Pranayama

Artigos Sobre Yoga!

Beneficios da postura (POSES INVERTIDAS)

POSES INVERTIDAS
 
 
As posturas invertidas melhoram a circulação linfática e venosa. Elas atuam sobre o coração e fortalecem o sistema imunológico.
O aumento do suprimento de sangue para as glândulas endócrinas da garganta é a razão que justifica o fato de as inversões serem consideradas eficientes para equilibrar os hormônios. 
Como para manter uma relação totalmente nova com a gravidade requer certo equilíbrio físico e mental, as inversões são posturas que acalmam.
Elas nos possibilitam ver as coisas de outro ângulo.
Aliviam o cansaço e aumentam a capacidade de concentração.
Como as inversões aquietam a mente e acalmam todo o corpo, elas costumam ser praticadas no final de uma sessão de ásanas, quando o corpo já está bem aquecido.

VIPARITA KARANI MUDRÁ (pose da ação invertida)
- melhoram o funcionamento das glândulas tireóide e paratireóide
- aumentam o fluxo de sangue no cérebro e orgãos abdominais
- postura calmante

URDHVA PADMASANA (pose de lótus elevada)
- melhoram o funcionamento das glândulas tireóide e paratireóide
- aumentam o fluxo de sangue no cérebro e orgãos abdominais
- postura calmante
- desenvolve a flexibilidade nos joelhos e tornozelos

EKA PADA SARVANGASANA (pose de todos os membros com uma perna estendida)
- alivia a insônia e acalma a mente
- aumenta o fluxo de sangue no cérebro

 SIRSHASANA (pose do pouso sobre a cabeça)

- desenvolve a concentração
- aumenta o fluxo de sangue no cérebro, facilitando as atividades da mente
- estimula o funcionamento cardíaco e a circulação
- equilibra o sistema hormonal e digestivo

 SIRSHASANA (variação) (pose do pouso sobre a cabeça)

- desenvolve a concentração
- aumenta o fluxo de sangue no cérebro, facilitando as atividades da mente
- estimula o funcionamento cardíaco e a circulação
- equilibra o sistema hormonal e digestivo

 HALASANA (pose do arado)

- alivia a fadiga e aumenta o nível de energia do corpo
- rejuvenesce orgãos abdominais e melhora a digestão
- alonga toda a coluna e melhora seu alinhamento

 KARNAPIDASANA (pose da pressão das orelhas)

- ativa a circulação de sangue na região da cabeça
- proporciona a sensação de recolhimento e proteção
- alonga toda a coluna e melhora seu alinhamento

Fonte: Curso Básico de Yoga (Gerson D'Addio da Silva) 2007;

A Bíblia do Yoga (Christina Brown), Editora Pensamento 2009;

O Grande Livro de Yoga (Editora Online);

Iyengar yoga (posturas principais) (B.K.S.Iyengar) 2005 - Editora Cores & Letras

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