separador

Escola de Yoga - Pranayama

Artigos Sobre Yoga!

Benefícios da postura (TORÇÕES E OUTRAS POSES P/TONIFICAR O ABDOME)

TORÇÕES E OUTRAS POSES P/TONIFICAR ABDOME

No corpo humano, o centro de gravidade está no abdome.
Nele, está o centro de atividade de todos os importantes órgãos abdominais.
As torções levam o sangue recém-oxigenado para nutrir os órgãos e os intestinos.
Juntamente com o efeito de sua massagem, as torções promovem o funcionamento saudável dos processos digestivos e eliminatórios.
Tonificar os músculos abdominais é vital para manter a boa postura da coluna lombar e protegê-la da dor nas costas.
________________________________________________________________________________________

ARDHA MATSYENDRASANA (meia pose de Matsyendra)
- massageia orgãos abdominais
- flexibiliza joelhos e ombros
- expande a região torácica melhorando a respiração
______________________________________________________________________________________

ARDHA MATSYENDRASANA (variação) (meia pose de Matsyendra)
- massageia orgãos abdominais
- flexibiliza joelhos e ombros
- expande a região torácica melhorando a respiração
_____________________________________________________________________________________

BHARADVAJASANA II (pose do sábio Bharadvaja)
- massageia orgãos abdominais
- alivia tensões acumuladas na parte superior das costas e ombros
- flexibiliza os joelhos
______________________________________________________________________________________

PARIVRTTA UTKATASANA (pose grandiosa com rotação)
- massageia orgãos abdominais
- fortalece a coluna e membros inferiores
- tonifica músculos abdominais
_____________________________________________________________________________________

NAVASANA (pose do barco)
- alivia dores nas costas
- fortalece a região lombar e quadris
- tonifica músculos abdominais
______________________________________________________________________________________

UTTANA PADA MATSYASANA (pose do peixa com pernas elevadas)
- aumenta a força dos músculos abdominais
- fortalece as pernas
- expande a região do torácica, melhorando a respiração
______________________________________________________________________________________

Fonte: Curso Básico de Yoga (Gerson D'Addio da Silva) 2007;

A Bíblia do Yoga (Christina Brown), Editora Pensamento 2009;

O Grande Livro de Yoga (Editora Online); Iyengar yoga (posturas principais) (B.K.S.Iyengar) 2005 - Editora Cores & Letras

separador
2
separador